Kuřecí rolka s bramborovo-mrkvovým pyré sestavte si dietu v našem fotojídelníčku

Nutriční hodnoty

  • Energie 3400 kJ
  • Sacharidy 100,5 g
  • Bílkoviny 39,6 g
  • Tuky 26,6 g
  • Vláknina 9,4 g

Postup přípravy

Kuřecí maso nakrájíme na plátky a v případě potřeby naklepeme (pokud je některý z plátků přliš silný). Osolíme a opepříme. Na maso položíme šunku, mozzarellu a špenát. Obložené plátky masa stočíme do rolky a zavážeme nití (případně propícháme špejlemi). Položíme na plech na pečicí papír, zastříkneme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 40 minut.

Mezitím si připravíme pyré. Oškrábané brambory a mrkev pokrájíme na kousky a společně vaříme v osolené vodě přibližně 20 minut. Scedíme, rozmixujeme tyčovým mixérem a na závěr přidáme máslo. Kukuřičný klas ohřejeme v mikrovlnné troubě.

Rolky servírujeme s bramborovo-mrkvovým pyré, kukuřičným klasem a mandarinkovým kompotem.

Suroviny na 1 porci

  • kuřecí prsa 100 g
  • vepřová šunka nejvyšší jakosti 13 g
  • mozzarella 13 g
  • baby špenát 6 g
  • slunečnicový olej 7 ml
  • brambory 185 g
  • mrkev 185 g
  • máslo 12 g
  • kukuřice předvařená - klas 150 g
  • mandarinkový kompot 180 g
  • sůl, pepř