Rýžová kaše s jogurtem a čerstvým ovocem sestavte si dietu v našem fotojídelníčku
- Doba přípravy 30 min.
- Vloženo: 21. 04. 2023
- Autor: Mgr. Petra Jandová
Nutriční hodnoty
- Energie 2637 kJ
- Sacharidy 75,4 g
- Bílkoviny 29,2 g
- Tuky 19,7 g
- Vláknina 17,4 g
Postup přípravy
Rýži propláchneme a vsypeme do hrnce. Zalijeme mlékem a pozvolna vaříme až do úplného změknutí rýže. Pokud se všechno mléko odpaří, přiléváme už pouze vodu. Jakmile máme kaši hotovou, přendáme ji do misky a smícháme s jogurtem a čekankovým sirupem.
Nakonec posypeme čerstvým ovocem a kešu ořechy. Kdo má rád, může posypat také skořicí.
Suroviny na 1 porci
- basmati rýže 43 g
- mléko polotučné 350 ml
- jogurt bílý 3% 200 g
- čekankový sirup 5 % cukru 71 % vlákniny 10 g
- borůvky 70 g
- maliny 70 g
- kešu ořechy 15 g
- mletá skořice dle chuti