Trhanec z ovesných vloček s banánem sestavte si dietu v našem fotojídelníčku

Doba přípravy 20 min.
Vloženo: 21. 04. 2023
Autor: Mgr. Petra Jandová

Nutriční hodnoty

Energie 2642 kJ
Sacharidy 75,1 g
Bílkoviny 30,3 g
Tuky 19,7 g
Vláknina 17,6 g

Postup přípravy

Do misky nasypeme ovesné vločky, zalijeme mlékem a vejcem – vše promícháme metličkou.

Připravíme si pánev, vytřeme ji olejem a necháme rozehřát. Poté na ni vlijeme směs z ovesných vloček. Z obou stran opečeme dozlatova a nakonec vařečkou roztrháme a přesuneme na talíř. Trhanec polijeme čekankovým sirupem a posypeme skořicí. Obložíme banánem pokrájeným na kolečka.

Suroviny na 1 porci

ovesné vločky jemné s vlákninou 73 g
mléko polotučné 200 ml
vejce - cca 90 g 1,5 ks
slunečnicový olej 3 ml
čekankový sirup 5 % cukru 71 % vlákniny 5 g
banán 120 g
mletá skořice dle chuti