Zdravý pohár s ovesnými vločkami, jogurtem a ovocem
Pracoviště: Sanatorium Bristol, Lázně Karlovy Vary
Vloženo: 8. 6. 2018
Suroviny na 1 porci:
15 g ovesných vloček
50 g odtučněného tvarohu
70 g bílého 3,5% jogurtu
5 g medu
20 g jahod
30 g meruněk
20 g banánu
10 g kešu ořechů
skořice, máta
Postup:
Ovesné vločky přes noc namočíme do trochy vody a přisypeme k nim skořici. Druhý den v misce smícháme jogurt s tvarohem a medem (díky sladkému ovoci není ani nutný). Do skleničky nebo misky dáme nejprve vrstvu ovesných vloček se skořicí, na ni směs jogurtu, tvarohu a medu. Navrch nakrájíme ovoce a to posypeme ořechy.
Tento pokrm se skvěle hodí jako snídaně, která nastartuje celý den. Lze si ho ale také dopřát jako zdravou svačinu plnou vitaminů a dalších cenných látek.
Tabulka nutričních hodnot:
|
|
Energie (kJ) |
Sacharidy (g) |
Tuky (g) |
Bílkoviny (g) |
Vláknina (g) |
|
1 porce |
1025 |
29 |
8 |
13 |
5 |