Nordic walking

Nordic walking (doslovně přeloženo severská chůze) je běžná chůze se speciálními hůlkami (lze použít i hůlky používané k běžkám) která se celosvětově rozšířila ze Skandinávie, zvláště
z Finska. Nordic walking je možno provozovat celý rok, kdekoliv, ve všech věkových
a výkonnostních skupinách. Patří proto mezi nejvýhodnější formy fyzické aktivity  pro diabetiky. Ve srovnání s klasickou chůzí zvyšuje tepovou frekvenci o 5-17 tepů za minutu (běžná chůze představuje přibližně 130 srdečních tepů za minutu, chůze s holemi až 147) čímž dochází
k výraznějšímu „spalování“ energie (průměrně 20 %). Nordic walking navíc uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů  a zvyšuje pohyblivost páteře. Během chůze s hůlkami se zapojuje do pohybu a tím také posiluje 90 % svalů v těle, šetří se klouby a kolena a díky pohybu s holemi má chodec větší jistotu na hladkém a klouzavém povrchu, čímž se redukuje riziko pádů a případných zlomenin.